花粉症の予防や治療法をしっかり身に付けて、花粉症をやっつけろ！！>16花粉症に効果のある食事！

16花粉症に効果のある食事！

栄養のバランスを考えると、
やっぱり和食の定食を選ぶようにします。

和食の定食のメイン料理は、お肉より魚、
動物性たんぱく質より植物性たんぱく質の
料理がおすすめです。

漬物などの発酵食品を残す人も見かけますが、
腸の健康を考えると発酵食品は、ぜひ摂りたい
食品のひとつです。

和食の定食屋であれば、食事と一緒にお茶も
でてくる場合が多いです。
お茶も花粉症対策には効果がありますので、
必ず飲みましょう。

冷たいお水は体を冷やすので、
飲むことを控えるようにします。

次に、食事をお店などで買ってきて食べる人の
場合の花粉症対策です。

主食としては、大きくパンとご飯に分かれます。
花粉症対策としては、ご飯を選ぶようにします。
穀物は腸の健康に欠かせないものであり、
体の調子を整えることもできるからです。

意外と見落とされがちですが、パンには、
バターや油、砂糖や卵がものによっては多く
使われている場合があるので注意が必要です。

花粉症対策には、主食だけではなく、
やはりおかずが入った弁当がおすすめです。

主食だけになる場合は、朝ご飯や晩ご飯のときに、
根菜類と中心とした野菜や海藻類、
穀物を重点的に取るようにしましょう。